Статья рассказывает о том, как важно ложиться спать вовремя и как это влияет на наше здоровье. Описываются процессы, происходящие в организме в разное время суток, и как они зависят от фазы движения Солнца. Рекомендуется ложиться спать с 21:00 до 3:00, чтобы отдохнуть максимально эффективно. Также описываются последствия недостатка сна и нарушения режима дня на умственные и эмоциональные функции организма.